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大量的多任務工作，可能會降低你的智商約15分。你無法完全避免語境轉換，不過你要警惕分心造成的生產力損害，這樣，你就會有意識地為自己設定規則，避免分心。
翻譯：周依帆
2.減少任務切換
我們平均只能在一項任務上專注1分鐘15秒，然後往往就會被打斷。
如果我想要專注不被打擾地工作，那麼我就會離開辦公桌，房屋修繕貸款2017找一個房間。
我的收工儀式就包括將第二天需要做的最重要的事情列出一張清單（不超過三件）。自從艱辛這個習慣依賴，我發現自己在離開辦公室後，很少再被工作的事情困擾。我的收工儀式還包括關閉電腦、以此表明今天的工作已經結束了。
不過，我的說法可能也沒有那麼對啦。加州大學洛杉磯分校的一項研究發現，經常寫下自己的感激之情的人，往往比不表達的人更樂觀、積極。有趣的是，表達感激之情的人還更少去醫院，也有更多的工作機會。每天表達感激之情其實很簡單，效果卻也相當明顯。如果你和我一樣不喜歡物理日記，也可以試一下專門的App。
3.創造一個「如果/當-那麼」的計劃
研究表明，當人們用過2到3次「如果/當-那麼」計劃後，他們會更容易實現目標。
因為擬建立起了主動的響應，這類計劃往往更加有效。當可能影響你長期目標的情況出現，你已經做好了準備，知道該如何行動。
不幸的是，並沒有什麼神奇的防禦措施，可以確保每天都開心。不過，下面這些實踐你可以試試，或許會有所幫助。
商品訊息簡述:
暢銷書作者Eric Barker曾就成功學寫過一整本書，他強調了一天的工作結束時，「收工儀式」的重要性。他的研究發現，寫下第二天要做的事情雖然是個簡單的行為，但可以幫助你的大腦安定下來。
商品訊息功能:
如果到了吃飯時間，那我就點一份沙拉。我也知道，這聽上去很無聊。嘉義房貸
商品訊息描述: 你有沒有感受過，充滿活力地結束一天的工作？感覺自己充實又高效地度過了一整天？我想，你一定有過截然相反的感覺。工作後，感到沮喪、迷茫，不知道自己都幹了些什麼。有沒有什麼辦法，可以讓你開開心心結束每一天？
快速切換任務，似乎已經成為了現代人的常態。日程管理專家Jessica Harris解釋了背後的高成本：
任務切換是指在不同的、無關的事物中跳轉。你正專注於一項工作，卻很可能被某個緊急消息打斷。幾分鐘後，同事的對話又分散了你的注意力，最後當你終於能重新集中注意力，你又突然想起有一份郵件沒有回覆。這聽起來是不是很熟悉？
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4. 鍛鍊——哪怕只有幾分鐘
你知道自己應該運動，好處顯而易見。但知道還不夠，你應該從百忙中抽空來實踐。公教貸款2017
跑步、騎車或者健身房，都是好主意。不過，你真正需要其實只有幾分鐘。打開7-Minute Workout，密集的鍛鍊可以讓你在任意時間、任意地點收穫鍛鍊的成效。
休息一下散個步是減壓的好方法。幾年前，我下定決心每天工作休息時，去散會兒步。
快步走時，心率會上升，短短幾分鐘，就能讓我重回工作狀態。因此，如果你沒有時間去健身房，那抽出幾分鐘鍛鍊也是值得的。
5. 來一個收工儀式
如果我週四有會面行程（公司規定當天無會議），那我就把會議換一天。
1.寫感恩日記
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事實證明，這種方法能夠緩首購貸款解焦慮，使你享受下班後的夜晚。
現在都流行寫感恩日記，這也合乎情理。今年早些時候，我開始寫感恩日誌，決定每天寫一篇日記，記錄下一件當天值得感謝的事物。159天來，我仍然堅持著這個習慣。我發現，每天早上開始工作前抒發感激之情，能讓我在迎土地抵押借款接挑戰時保持良車貸款試算好的心態。
最後，雖然上述五個習慣都在幫助你走向成功，但停下來、思索一下成功於你而言到底意味著什麼，也非常重要。
他們都是指導方針，最終你應當建立起自己對於出色的標準，並以此來衡量自己的行為。因為真正長久的成功，需要你的言行能夠與你心中最重要目標相統一。
我是從Robert Cialdini的書《影響力和說服力的革命》裡學到這個習慣的。首先，你可以選擇一個線索，然後選擇一個與之相關的有力措施。我的「如果/當-那麼」計劃是這樣的：
以上內文，由界面新聞授權。
這五個習慣，如果每天練習，可以幫助你在工作中提高：
（首圖取自pixabay）
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